Blog

HomeHomeAlimentación¿Qué debemos comer en otoño?

¿Qué debemos comer en otoño?

Ya se ha ido el verano, hace días que nos despedimos del calor y de pasar tanto tiempo fuera de casa. ¡Hora de cambiar nuestros hábitos alimenticios! Por lo que debemos adaptar nuestra alimentación a esta nueva estación del año teniendo en cuenta que va a ser una época difícil para nuestro organismo; la bajada de temperaturas, la vuelta a a rutina y el estrés postvacacional serán factores a tener en cuenta en nuestra dieta para evitar una bajada de defensas y caer enfermos.

Para conseguir un buen estado físico y mental en otoño se recomiendan los siguientes consejos. En primer lugar, debemos añadir a nuestras comidas alimentos de temporada. Además de otra clase de alimentos, ahora es época de gran variedad de frutas y verduras.

Existen ciertos alimentos que favorecerán nuestro sistema inmunológico como los ricos en vitamina C o las frutas con grandes cantidades de agua. Las frutas van a ser sin duda nuestras aliadas, sobretodo las de temporada, como las manzanas o las granadas, que aportan además muchas vitaminas.

Las verduras son tan importantes como las frutas y es muy importante consumir las que son típicas de estos meses. El otoño nos ofrece acelgas, alcachofas, berenjenas, borrajas o coles. Tienen mucha vitamina C, hierro y antioxidantes que ayudan a fortalecer el sistema inmune.

Una buena parte de las proteínas y nutrientes necesarios nos los aportarán los pescados y las carnes. Un buen ejemplo de ello serían las pechugas de pavo. A todo ello hay que añadir a la dieta cereales, aceites o algas para completarla.

Se recomienda también beber mucha alga y tomar infusiones. Hay que estar siempre bien hidratado, independientemente de la época del año que sea. Un buen té, una infusión o un complemento vitamínico que refuerce nuestro sistema son recomendables. Por ejemplo, la tila, el jengibre, la manzanilla y el anís son perfectos para tomar después de comer.

Este sitio web usa cookies para mejorar la experiencia de uso. Si continúas navegando, consideramos que aceptas su uso. Más Información

La configuración de cookies en este sitio web sirven para darle la mejor experiencia de navegación posible. Si usted continúa utilizando este sitio web sin cambiar la configuración de cookies o hace clic en "Aceptar", consideramos que acepta su uso.

Cerrar