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Tips para mejorar nuestra salud bucodental.

En este post os presentamos nueve recomendaciones prácticas para mantener una buena salud bucodental y evitar tener que visitar al dentista más veces de lo necesario, que son dos veces al año para hacer una revisión de que todo está correcto ;

1.La dieta: Muy importante.

Parece mentora, pero la dieta es más importante que el cepillado de los dientes. Si exponemos los dientes a una dieta alta en azúcar cepillarse los dientes más veces al día no compensará el daño que eso puede causarnos.

2. Es importante cuando comer:

Cuando no se ha comido o bebido durante un tiempo la boca está en «reposo», por lo que los dientes están a salvo. Justo después de comer se vuelve ácida, por lo que los dientes entran en un proceso de disolución. Cuanto más se picotee, más periodos de acidez en la boca, ergo más daños. El consejo es evitar comer entre horas y dejar los dulces para después de las comidas.

3.»En caso de picar…»

Si no podemos evitar comer entre horas, nos ayudará beber agua, mascar chicle sin azúcar o comer un poco de queso para regresar a un nivel de acidez seguro.

4. Azúcar; el enemigo:

El azúcar es sinónimo de caries seguro y hay que tener cuidado con los alimentos que en apariencia no lo llevan pero en realidad lo tienen escondido. Como ejemplo de estos existen los zumos de fruta, los cereales o algunas comidas precocinadas.

5. El ácido.

Como el azúcar, el ácido es dañino para el esmalte, Si tomas una bebida que lo contenga, un zumo o un té de frutas, es mejor beber un vaso de agua para diluirlo. No se recomienda el cepillado hasta una hora después ya que el ácido suaviza el esmalte dental y con el cepillado podemos dañar la capa protectora.

6. ¿Cuándo es mejor cepillarse los dientes?

Lo idea es después de cada comida dejando pasar unos 40 minutos.

7. Método eficaz de cepillado:

Se recomienda empezar en una esquina de la boca e ir cepillando lentamente hasta llegar a la otra esquina. El cepillado debe durar unos dos minutos y mínimo hay que hacerlo dos veces al día.

8. Contra el mal aliento:

Para el mal aliento es bueno consumir vegetales fibrosos que tengan un alto contenido en agua. Son ejemplos de ello el pepino, el apio y la zanahoria.

9. ¿Cual es la pasta adecuada?

Si tenemos un buen cepillo de dientes manual, una pasta con fluoruro y lavamos los dientes  dos veces al día (de forma correcta) estaremos haciendo todo lo necesario.

 

sarro

¿Qué es el sarro? ¿Lo sabemos todo sobre él?

¿Tomáis café o té? ¿Sois fumadores? Esto os puede interesar ya que es de especial importancia para evitar la formación de sarro en los dientes. Os explicamos…

El sarro es una placa calcificada o endurecida adherida al esmalte de los dientes por debajo de la línea de las encías. Es una acumulación de mineral muy fácil de ver y su signo más común es el color amarillento o marrón entre los dientes frontales inferiores o en la encía. Además, proporciona a la placa una superficie más extensa y más pegajosa en la que la placa se puede adherir no solo amenazando la salud bucodental, ya que también resulta ser un problema estético.

A lo largo de nuestra vida todas las personas desarrollamos placas ya que las bacterias crecen constantemente en nuestra boca. Para evitar la formación de sarro es importante tener una buena higiene bucodental.

Un cepillado correcto (a fondo al menos durante dos veces al día), usar hilo dental y visitar al dentista dos veces al año para las limpiezas profesionales y exámenes dentales. Una vez tenemos sarro, tan solo nuestro dentista o higienista lo podrá quitar con instrumentación especial.

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Elabora tu propia pasta de dientes.

Os proponemos una idea que además de gustaros a vosotros, puede encantar a vuestros hijos. Ahora que vienen días de lluvia tal vez sea una buena actividad para entretenerlos y enseñarles un poco más sobre salud dental.

¿Queréis elaborar vuestra propia pasta de dientes en casa? Se hace a partir de ingredientes naturales y lo mejor de todo: ¡Es más económica!

Nosotros os vamos a explicar como preparar una pasta dental a base de hierbas. Para la cual necesitaremos los siguientes ingredientes: Una cucharada de sal, 4 cucharadas de bicarbonato de sodio, 3 cucharadas de peróxido de hidrógeno al 3% y hierbas aromáticas, las que os gusten más; salvia, menta, estevia, lavanda, hierbabuena, etc.

Lo primero que debemos hacer es seleccionar las hierbas y picarlas finamente. Una vez el picadillo esté preparado, mezclaremos los 3 primeros componentes en un bol y lo revolveremos bien hasta que el preparado adquiera aspecto y consistencia pastosa. Luego añadiremos las hierbas, las cuales les van a dar a nuestra pasta dental casera aroma y sabor.

¿Os gusta el coco? Pues os podemos explicar como hacer pasta de dientes con bicarbonato de Sodio y coco. Los ingredientes son los siguientes: 3 cucharadas de bicarbonato de sodio, 2 cucharadas de aceite de coco, medio sobre de estevia en polvo, 20 gotas de esencia comestible de menta y canela o hierbabuena picada.

Tenemos que colocar todos los elementos en un recipiente, a excepción de la esencia de menta, que hay que ir agregándola de a gotas en forma gradual hasta encontrar el punto justo, de acuerdo a nuestro gusto. Gracias a que el aceite de coco se derrite con la temperatura, la pasta se volverá líquida al hacer contacto con la boca. Para realizar el enjuague bucal, mejor hacerlo con agua tibia. Al limpiar tus dientes con esta pasta hecha en casa podrás disfrutar de un aliento fresco y de un agradable sabor en la boca. Además, es importante remarcar que el aceite de coco hace que la pasta tenga agentes antibacterianos.

Otra pasta de dientes que os proponemos es la especial para una «limpieza profunda», para la que necesitaremos: Una cucharadita de sal marina, 3/4 de taza de bicarbonato de sodio, dos cucharadas pequeñas de aceite de menta y la cantidad de agua necesaria.

La frecuencia ideal de uso de esta pasta es de una vez a la semana, con el objetivo de aplicar un tratamiento de limpieza bien profundo sobre la dentadura. No se recomienda usarla todos los días ya que puede dañar el esmalte dental. Y a veces su sabor puede resultar un poco extraño.

Otros ingredientes alternativos son el aceite esencial de naranja, de hierbabuena o de árbol de té (tea tree), entre otros. ¡Es cuestión de probar!

 

 

 

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