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Tips para mejorar nuestra salud bucodental.

En este post os presentamos nueve recomendaciones prácticas para mantener una buena salud bucodental y evitar tener que visitar al dentista más veces de lo necesario, que son dos veces al año para hacer una revisión de que todo está correcto ;

1.La dieta: Muy importante.

Parece mentora, pero la dieta es más importante que el cepillado de los dientes. Si exponemos los dientes a una dieta alta en azúcar cepillarse los dientes más veces al día no compensará el daño que eso puede causarnos.

2. Es importante cuando comer:

Cuando no se ha comido o bebido durante un tiempo la boca está en «reposo», por lo que los dientes están a salvo. Justo después de comer se vuelve ácida, por lo que los dientes entran en un proceso de disolución. Cuanto más se picotee, más periodos de acidez en la boca, ergo más daños. El consejo es evitar comer entre horas y dejar los dulces para después de las comidas.

3.»En caso de picar…»

Si no podemos evitar comer entre horas, nos ayudará beber agua, mascar chicle sin azúcar o comer un poco de queso para regresar a un nivel de acidez seguro.

4. Azúcar; el enemigo:

El azúcar es sinónimo de caries seguro y hay que tener cuidado con los alimentos que en apariencia no lo llevan pero en realidad lo tienen escondido. Como ejemplo de estos existen los zumos de fruta, los cereales o algunas comidas precocinadas.

5. El ácido.

Como el azúcar, el ácido es dañino para el esmalte, Si tomas una bebida que lo contenga, un zumo o un té de frutas, es mejor beber un vaso de agua para diluirlo. No se recomienda el cepillado hasta una hora después ya que el ácido suaviza el esmalte dental y con el cepillado podemos dañar la capa protectora.

6. ¿Cuándo es mejor cepillarse los dientes?

Lo idea es después de cada comida dejando pasar unos 40 minutos.

7. Método eficaz de cepillado:

Se recomienda empezar en una esquina de la boca e ir cepillando lentamente hasta llegar a la otra esquina. El cepillado debe durar unos dos minutos y mínimo hay que hacerlo dos veces al día.

8. Contra el mal aliento:

Para el mal aliento es bueno consumir vegetales fibrosos que tengan un alto contenido en agua. Son ejemplos de ello el pepino, el apio y la zanahoria.

9. ¿Cual es la pasta adecuada?

Si tenemos un buen cepillo de dientes manual, una pasta con fluoruro y lavamos los dientes  dos veces al día (de forma correcta) estaremos haciendo todo lo necesario.

 

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Una buena alimentación es importante.

Es muy necesario alimentarse bien. Los buenos alimentos son esenciales para vivir: los necesitamos para crecer, levantarnos por la mañana y estar sanos.

Entra en el grupo de alimentos todo aquello que comemos y bebemos y es importante para el cuerpo que comamos varias veces al día. Eso nos permitirá un desarrollo físico correcto, que nuestro cuerpo esté sano, mantener la temperatura corporal, sustituir las sustancias gastadas o estropeadas por otras nuevas y seguir realizando actividades.

Es necesario saber que existen tres tipos de alimentos con diferentes características: los de origen vegetal, los de origen animal y los de origen mineral.

Los alimentos de origen vegetal son los que proceden de las plantas, como las verduras, las frutas, los cereales y las legumbres. Los alimentos de origen animal, como su propio nombre indica, proceden de los animales. Aquí en este grupo encontramos el pescado, la carne, la leche y los huevos. El agua y la sal son alimentos de procedencia mineral.

Una dieta equilibrada ha de contener una gran variedad de alimentos para que estemos sanos y fuertes. Hay que tener en cuenta que la dieta ideal cambia dependiendo de la edad, del trabajo que realicemos o de la actividad física que desarrollemos.

Para seguir una buena conducta alimenticia debemos alimentarnos de forma variada y no abusar de las carnes o de los dulces. Por supuesto no debemos olvidar incluir las verduras en nuestra dieta. Será también tomar alimentos frescos y evitar en la medida de lo posible aquellos que son envasados.

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Cuidar los dientes en Navidad. Cuidar nuestra sonrisa.

Llegan épocas de fiestas, reuniones, comidas, cenas. Las mesas se llenan de polvorones, turrones, bombones y otras delicias, ¿Cómo vamos a resistirnos?

La llegada de las fiestas navideñas contribuye según los odontólogos al aumento de riesgo de caries, lo cual tiene bastante sentido. Es por ello que os queremos ofrecer algunos consejos para vuestras bocas no enfermen durante las fiestas y podáis recibir el 2017 con una gran sonrisa.

Navidad y azúcar van de la mano. Obviamente vamos a consumirlos, por lo que es aconsejable que nos lavemos los dientes después de tomarlos. Los turrones duros contienen menos azúcar que los blandes pero cuidado, todos pueden fracturar los dientes, destrozar empastes y dañar las ortodoncias.

Es mejor no beber alcohol, pero si no nos podemos resistir es mejor elegir el vino tinto, ya que el vino blanco y el champán son más agresivos para el esmalte y para el cemento de la raíz dental. Por supuesto hay que tener cuidado con las bebidas azucaradas ya que pueden ser muy agresivas para los dientes y dañan gravemente el esmalte.

¿Un aliado para las fiestas? El aceite de oliva. Contiene numerosas propiedades muy beneficiosas para la salud y por supuesto va bien para cuidar los dientes ya que deja una película invisible que los protege de la caries y del desgaste.

Si vais a comer/cenar fuera de casa, llevad siempre un cepillo de dientes portátil, así no pasarán horas entre las comidas y el cepillado si estáis mucho tiempo fuera. En caso de que no sea posible cepillaros los dientes mascar un chicle sin azúcar puede ayudar.

Y por último ¡Cuidado con la halitosis! Los alimentos muy grasos o muy especiados pueden provocar mal aliento temporal.

Como siempre os recomendamos una correcta higiene de la lengua y el paladar, el uso de colutorios e hilo dental lavándonos los dientes al menos 3 veces al día.

 

 

 

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Receta de gominolas sin azúcar. ¡Especial Halloween!

¡Llega una fiesta muy dulce!

Y a nosotros nos parece muy bien que comáis caramelos, pero mejor si son sin azúcar (y por supuesto luego hay que lavarse los dientes). Por eso ¿Qué tal si preparamos gominolas sin azúcar? Son muy saludables y además aptas para personas con diabetes.

El primer paso es poner agua a fuego medio en un cazo pequeño. Cuando esté caliente añadimos las hojas de la gelatina (se compran en cualquier supermercado). Podéis añadir las hojas de gelatina dependiendo de si queréis que las gominolas sean más suaves o más consistentes.

El segundo paso es añadir el zumo de la fruta que elijáis. ¡Cuidado! No se pueden usar jugos de frutas tropicales como kiwi o mango, ya que no cuajan bien con la gelatina.

Opcionalmente, podéis echar un poco de leche (una cucharada más o menos) así quedará más cremoso.

Una vez removido retiramos la cazuela del fuego y si ha quedado espuma la retiramos con un colador.

Servimos la mezcla en moldes para bombones y dejamos que se enfríe en la nevera al menos durante tres horas. Una vez haya pasado el tiempo, desmoldamos y ¡Ya tenemos listas nuestras golosinas!

 

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