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Tips para mejorar nuestra salud bucodental.

En este post os presentamos nueve recomendaciones prácticas para mantener una buena salud bucodental y evitar tener que visitar al dentista más veces de lo necesario, que son dos veces al año para hacer una revisión de que todo está correcto ;

1.La dieta: Muy importante.

Parece mentora, pero la dieta es más importante que el cepillado de los dientes. Si exponemos los dientes a una dieta alta en azúcar cepillarse los dientes más veces al día no compensará el daño que eso puede causarnos.

2. Es importante cuando comer:

Cuando no se ha comido o bebido durante un tiempo la boca está en «reposo», por lo que los dientes están a salvo. Justo después de comer se vuelve ácida, por lo que los dientes entran en un proceso de disolución. Cuanto más se picotee, más periodos de acidez en la boca, ergo más daños. El consejo es evitar comer entre horas y dejar los dulces para después de las comidas.

3.»En caso de picar…»

Si no podemos evitar comer entre horas, nos ayudará beber agua, mascar chicle sin azúcar o comer un poco de queso para regresar a un nivel de acidez seguro.

4. Azúcar; el enemigo:

El azúcar es sinónimo de caries seguro y hay que tener cuidado con los alimentos que en apariencia no lo llevan pero en realidad lo tienen escondido. Como ejemplo de estos existen los zumos de fruta, los cereales o algunas comidas precocinadas.

5. El ácido.

Como el azúcar, el ácido es dañino para el esmalte, Si tomas una bebida que lo contenga, un zumo o un té de frutas, es mejor beber un vaso de agua para diluirlo. No se recomienda el cepillado hasta una hora después ya que el ácido suaviza el esmalte dental y con el cepillado podemos dañar la capa protectora.

6. ¿Cuándo es mejor cepillarse los dientes?

Lo idea es después de cada comida dejando pasar unos 40 minutos.

7. Método eficaz de cepillado:

Se recomienda empezar en una esquina de la boca e ir cepillando lentamente hasta llegar a la otra esquina. El cepillado debe durar unos dos minutos y mínimo hay que hacerlo dos veces al día.

8. Contra el mal aliento:

Para el mal aliento es bueno consumir vegetales fibrosos que tengan un alto contenido en agua. Son ejemplos de ello el pepino, el apio y la zanahoria.

9. ¿Cual es la pasta adecuada?

Si tenemos un buen cepillo de dientes manual, una pasta con fluoruro y lavamos los dientes  dos veces al día (de forma correcta) estaremos haciendo todo lo necesario.

 

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